Indlæser ...
Denne salat er vidunderlig. Den er lavet af de bedste råvarer og med en udsøgt kombination for at kunne spise den med stor fornøjelse. Han farven på dets ingredienser og dens placering på tallerkenen vil betyde, at ingen kan modstå denne ret.
Det er en demonstration af magt kombinere sunde ingredienser og lave sådan en smuk ret. Vi har den grønne farve af rucola og avocadoblade. den røde farve på cherrytomater og den lilla farve på løg.
Opskriften vi foreslår Det er kun for én spisested.Gang derfor ingredienserne med antallet af gæster for at lave alle de salater du skal bruge.
Flerfarvet salat med tun med fetaost
Udsøgt flerfarvet salat med topingredienser og stykker af fetaost og tun.
- Alicia tomero
- Køkken: spansk
- Opskriftstype: salater
- Kalorier: 200
- Portioner: 1
- Forberedelsestid:
- Samlet tid:
Ingredientes
- 1 stor håndfuld rucola
- 6 cherrytomater
- 1 kogt æg
- 40 g syltet tun
- 1/2 avokado
- Lidt rødløg i ringe
- 2 spsk fetaost
- 3 spiseskefulde olivenolie
- 2 spsk eddike
- Sal
Preparación
Denne salat er nem at lave. Du skal have alle ingredienserne forberedt og vaske dem lidt efter lidt. Vi vasker rucola blade, vi dræner dem godt eller tørrer dem på et klæde. Vi placerer dem i bunden af pladen og efterlader nogle løse blade til at dekorere pladen.
Vi åbner avocadoen på midten. Ved hjælp af skeen fjerner vi frugtkødet og efterlader knoglen i den anden halvdel, som vi vil gemme. Vi tager frugtkødet og skærer det i skiver for at placere det på pladen.
Vi vasker 6 cherrytomater og vi tørrer dem med en klud. Vi skærer dem i halve og tilføjer dem til pladen.
Vi skræller kogt æg og vi skærer det i fire dele på den længste del af ægget. Hvis du ikke har kogt ægget, skal du vide, hvad du skal gøre ved at koge det i 12 minutter i en gryde med vand. Vi drysser salt på salaten.
Vi fanger tunen og vi dræner det. Vi tilføjer det smuldret til salaten.
Vi laver ringene af lilla løg og vi lægger den også på tallerkenen. Vi tilføjer rucolabladene til dekoration.
Vi tilføjer olivenolie og eddike. Vi fjerner ikke salaten, men krydrer den. Hver spisende vil være ansvarlig for at fjerne den ved serveringen.
Hvis du vil vide mere salater, vi har en række forskellige retter i vores opskriftsbog, som du vil kunne lide. Vi foreslår disse tre opskrifter:
Glem ikke at Salater er en god kilde til næringsstoffer og vitaminer. Variationen af kaloriefattige og rå ingredienser gør det til en af de essentielle retter til vores ugentlige kost. Blandt dets fordele kan vi finde:
- Forbedre fordøjelsen og regulere tarmens bevægelser.
- De passer på hjertet på grund af mængden af antioxidanter.
- De fugter og opfrisker.
- De forbedrer hudens tilstand.
- De hjælper med at forhindre anæmi takket være deres bidrag af folater, jern og en række vitaminer.