Name: Såleruller med skinke og courgette
Yield: 6
Cuisine: traditionelle
Ingredients: 6 sålfilet; 100 gr. tyndt skåret skinke; 1 stor courgette; olie; peber og salt

Sund, komplet, let at spise og attraktiv i sin præsentation. Dette er de fire styrker af denne hvide fiskeskål, der er meget velegnet til små børn og ældre. Grøntsager og proteiner i en rulle, der Det kan være tunge eller en anden type fisk såsom pangasius, roseat eller kulmule.

Såleruller med skinke og courgette

Udskriv opskrift Comentarios

Hvis du vil tilberede en original og rig ret, er disse Sole-ruller med skinke og zucchini lækre

Ángela

Køkken: traditionelle
Opskriftstype: fisk
Portioner: 6

Ingredientes

6 sålfilet
100 gr. tyndt skåret skinke
1 stor courgette
olie
peber og salt

Preparación

Vask courgetterne, skræl dem og skær dem på langs i tynde skiver. Vi koger dem i gryden, så de bliver bløde.
Fordel søtungefileterne, krydr dem med salt og peber, og dæk dem med en skive skinke og zucchini.
Vi pakker tungefileterne på sig selv, klemmer godt og danner rullerne. Vi lukker dem godt ved at gå dem igennem med nogle tandstikkere.
Vi arrangerer dem på en ovnplade, i mikrobølgeovnen eller på en pande vandet med olie.
Kog indtil sålen er kogt og gylden.
Forbered rullerne med kogt skinke og en fordøjelsesgrøntsag såsom kogt gulerod.
Vi tilbereder dem dampede eller i mikrobølgeovnen.

billede: blogmamma